3 exercícios para melhorar a postura e parecer mais alto

Quem passa horas sentado acaba o dia mais baixo e com risco de ter dores de hernia de disco. ''Ficar na mesma posição por muito tempo afeta os músculos tônicos, que sustentam a posição'', afirma o fisioterapeuta mauricio Garcia, do Centro de Traumatologia de Esporte da Unifesp, em São Paulo. Faça estes exercícios três vezes por semana, você evita o estrago.

1. Apoie um braco na altura dos ombros em cada batente da porta. De um passa para a frente esticando os músculos do peitoral e segure por 30 segundos. Repita três vezes.

2. Em pé, aproxime as escapulas o máximo que conseguir e force-as para baixo. Mantenha a posição por 30 segundos. Faca três repetições.

3. Pendure-se em uma barra presa no batente da porta. Mantenha a posição por cinco segundos, cinco vezes

Fonte:Mh/http://saudedehomem.blogspot.com/2010/10/cresca-em-5-minutos.html